盤點(diǎn)打工人最常見的工傷，肩頸疼痛必定榜上有名。
經(jīng)常在工位的人，想必對這些場景都不陌生：長時(shí)間久坐后頭昏眼花，扭一扭脖子聽到咔咔響，宛如一臺快散架的機(jī)器，而目之所及的同事們，都像烏龜一樣探頭盯著電腦。
再加上低頭看手機(jī)、蹺二郎腿、趴著午睡……都會給肩頸造成很大的壓力，時(shí)間久了頸肩難免會感到酸麻、酸脹、疼痛。
嚴(yán)重的還會出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭困難、頸部僵硬、起床困難，頭暈想吐等狀況。
我們的肩頸是身體的十字路口，上通大腦，下達(dá)脊椎，每天都在承受巨大的壓力，這里一旦亮起紅燈，身體其他部位也會跟著擁堵，引發(fā)一系列問題。
首先，頸椎大椎穴一旦瘀堵不暢，氣血便不能上于頭部，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)椎動(dòng)脈受阻的情況，從而引起頭部供血不足，頭痛頭暈，睡眠質(zhì)量下降，記憶力減退......
如果出現(xiàn)“富貴包”，還可能出現(xiàn)肩頸僵硬，背部酸痛，甚至“竄痛竄麻”到頭部、后背或肩頸，出現(xiàn)麻痹的感覺。
1、肩井穴
肩井穴，位于肩上，大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)，這里易出現(xiàn)精氣和氣血的堵塞，出現(xiàn)疼痛，所以大家要記得時(shí)常疏通肩井穴，來維持氣血通暢~
①點(diǎn)按法：先用左手食指、中指指腹點(diǎn)按右肩井10次，再用右手食指、中指指腹點(diǎn)按左肩井10次，以透力為度，使局部、肩部、胸部或上肢出現(xiàn)麻脹感為宜，通過點(diǎn)按刺激穴位，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的效果。
②指柔法：先用左手食指、中指指腹按揉右側(cè)肩井2分鐘，再用右手食指、中指指腹按揉左側(cè)肩井2分鐘，按揉時(shí)力度適中，以感到酸脹舒適為度，有助于緩解肩井穴周圍肌肉的緊張。
③提拿法：用手四指與掌根相對用力，提拿肩井處的筋肉，左右交替各2分鐘，提拿動(dòng)作要連貫，力度均勻，能夠有效放松肩頸部的筋肉，改善局部血液循環(huán)。
④敲打法：用右手五指并攏微屈，以手腕部擺動(dòng)，有節(jié)奏地敲打左側(cè)肩井穴，然后換左手敲打右側(cè)肩井穴，兩手交替進(jìn)行各敲打2分鐘，可以放松肌肉，緩解肩頸部位的疲勞感。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
刺激此穴，可使頸部肌肉松弛，血液循環(huán)加快，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血運(yùn)行通暢，減輕局部頸肩痛。該穴常用于防治頸椎病，適合頸肩部肌肉僵硬、落枕，或伴有頭暈頭痛者。
方法：用大拇指跟中指對著來捏，或者雙手十指自然張開，緊貼枕后部，以兩手的大拇指按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，用力上下推壓，稍感酸脹按壓的時(shí)候酸脹感為宜，由輕到重按壓風(fēng)池穴。也可以用雙手沿著風(fēng)池穴向下一直捏到大椎穴，然后再來回再捏二三十下，反復(fù)20-30次左右。
無論是經(jīng)常低頭玩手機(jī)，還是坐姿錯(cuò)誤久坐不動(dòng)，肩頸部的肌肉就會一直處于疲勞、僵硬的狀態(tài)，會出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通氣血不暢，導(dǎo)致肩頸疾病的發(fā)生。
輕癥的疼痛可以通過休息和自我按摩緩解，如果疼痛嚴(yán)重的話，還可以用這4個(gè)常用中醫(yī)外治法，來舒緩疲勞，緩解疼痛。
1、中醫(yī)推拿
推拿按摩是常見的頸椎病的治療方法，對于很多肩頸疼痛的人來說，這是最佳的治療方法。
運(yùn)用手法作用于肩頸和相關(guān)部位，松解肌肉緊張，疏通經(jīng)絡(luò)，整復(fù)錯(cuò)位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。
中醫(yī)推拿一定要選擇專業(yè)機(jī)構(gòu)，建議你直接來到李良濟(jì)，讓專業(yè)中醫(yī)師辨證后，針對性的進(jìn)行推拿，緩解肩頸疲憊和疼痛。
2、中醫(yī)針灸
針灸在治療疼痛方面有著顯著的效果，通過在特定的穴位刺激，調(diào)節(jié)人體氣血，達(dá)到疼痛緩解的目的。針灸不僅可用于肩頸疼痛，還適用于各種頸肩腰腿疼，神經(jīng)性類疼痛、婦科、皮膚科以及腸胃疼痛。
3、艾灸
《本草綱目》記載艾葉“純陽之氣，通十二經(jīng)，理氣血”，具有溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、扶正祛邪的功效。通過艾灸特定的穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、緩解肩頸疼痛。
肩頸疼痛的朋友，可以來李良濟(jì)理療館，中醫(yī)師可為您把脈問診仔細(xì)辨證，根據(jù)不同的痛癥對癥選穴，采用雷火灸、木盒灸、鋪姜灸等艾灸方法，溫陽驅(qū)寒緩解疼痛。在理療館，你還可以體驗(yàn)機(jī)器人艾灸哦~點(diǎn)擊下方即可線上團(tuán)購！
4、拔罐刮痧
刮痧，具有祛風(fēng)散寒，活血止痛，祛濕除痹的作用，使得身體內(nèi)的瘀血、水濕等排出體外從而減輕疼痛。拔罐可祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)，排出體內(nèi)毒素，常用于肩背、腰部等部位的疼痛。
肩頸疼痛不要拖，快來李良濟(jì)，讓專業(yè)醫(yī)生為您辨證問診，選擇合適的方法，告別反復(fù)的疼吧！
